امام علی (ع) می فرماید
۞ هر کس از خود بدگویی و انتقاد کند٬خود را اصلاح کرده و هر کس خودستایی نماید٬ پس به تحقیق خویش را تباه نموده است. ۞
Friday, 12 August , 2022
امروز : جمعه, ۲۱ مرداد , ۱۴۰۱ - 15 محرم 1444
شناسه خبر : 2609
  پرینتخانه » آخرین اخبار, اجتماعی, استان ها, ایران, فرهنگی تاریخ انتشار : 26 فوریه 2022 - 14:09 | 902 بازدید | ارسال توسط :

آیا افزایش قد در بزرگسالی ممکن است؟

  استخوان‌ها، به‌خصوص صفحات رشد، دلیل متوقف‌شدن روند افزایش قد هستند. صفحات رشد استخوان قسمتی از غضروف‌های خاص در نزدیکی انتهای استخوان‌های بلند هستند. افزایش قد با بلندشدن استخوان‌های بلند زمانی روی می‌دهد که هنوز صفحات رشد فعال یا به‌اصطلاح باز هستند. وقتی به پایان دوره بلوغ نزدیک می‌شوید، تغییرات هورمونی باعث بسته یا سخت‌شدن […]

 

استخوان‌ها، به‌خصوص صفحات رشد، دلیل متوقف‌شدن روند افزایش قد هستند. صفحات رشد استخوان قسمتی از غضروف‌های خاص در نزدیکی انتهای استخوان‌های بلند هستند. افزایش قد با بلندشدن استخوان‌های بلند زمانی روی می‌دهد که هنوز صفحات رشد فعال یا به‌اصطلاح باز هستند. وقتی به پایان دوره بلوغ نزدیک می‌شوید، تغییرات هورمونی باعث بسته یا سخت‌شدن صفحات رشد می‌شود و درنتیجه قد کشیدن استخوان‌ها متوقف می‌شود. صفحات رشد درحدود ۱۶سالگی در زنان و در ۱۴ تا ۱۹سالگی در مردان بسته می‌شوند. بااینکه رشد واقعی استخوان‌ها در بیشتر بزرگ‌سالان اتفاق نمی‌افتد، معمولا تغییرات اندکی به‌صورت روزانه روی می‌دهند. دلیل این تغییرات فشردگی اندک دیسک‌های ستون فقرات در طول روز است. فعالیت‌های روزانه بر غضروف و مایع ستون فقرات اثر می‌گذارد و در طول روز باعث کاهش اندک قد می‌شود. کاهش قد در طول روز می‌تواند تا ۱٫۵ سانتی‌متر باشد.

توقف رشد به صورت ژنتیکی در بدن هر فرد طراحی شده است و نحوه و میزان آن نیز تا حدود زیادی توسط ژن ها تعیین می شود. کدهای ژنتیکی، فرایند های رشد فردی ما را کنترل می کنند و هنگامی که رشد فیزیکی استخوان ها و سایر اندام های بدن در دوران بلوغ کامل می شود، افزایش تولید هورمون استروژن در این دوره باعث بسته شدن صفحات رشد استخوان ها می شود و پس از بسته شدن این صفحات، آن ها نمی توانند به محرک های رشد پاسخ دهند. در نتیجه با بسته شدن صفحات رشد استخوان ها و توقف رشد، امکان افزایش قد بعید به نظر می رسد.

کودکان باید تغذیه خوبی داشته و کمبودی در ویتامین ها و مواد معدنی نداشته باشند. اگرچه بسیاری از کودکان به‌ اندازه کافی و شاید بیش از معمول می‌خورند اما تغذیه‌ آنها از نظر  کیفیت مناسب نمی باشد. از این رو، در جامعه مدرن امروزی، خیلی از افراد دچار کمبود ویتامین D و کلسیم هستند. این مواد مغذی برای رشد استخوان‌ها و سلامت کلی فرد حایز اهمیت است. کلسیم موجود در رژیم غذایی بر تولید هورمون‌هایی اثر می‌گذارد که برای استخوان‌ها مفید هستند, همچنین ویتامین D نیز می‌تواند سلامت استخوان ها را بهبود بخشد.

برای مبارزه با سوء‌ تغذیه و اطمینان از رشد مناسب استخوان‌ها  استفاده از میوه ها و سبزیجات است. دریافت پروتئین کافی نیز در سلامت استخوان‌ها مهم است.  دریافت زیاد پروتئین برای تراکم استخوان‌های ستون فقرات مفید است. برای افزایش دریافت پروتئین باید در هر وعده غذایی حداقل ۲۰ گرم پروتئین مصرف کنید. تخم‌ مرغ، مرغ، گوشت کم‌چرب و لبنیات از جمله منابع پروتئین هستند. سویا و دیگر حبوبات نیز مقدار قابل‌توجهی پروتئین دارند.

ازعوامل دیگری در طول دوره رشد، مانند سیگارنکشیدن، نیز می‌توانند در افزایش قد در ۱۷سالگی و بعد از آن موثر باشد. باید به خاطر داشته باشیم که هر چند عوامل مربوط به سبک زندگی در کودکی می‌توانند بر افزایش قد اثر بگذارند، اما ژنتیک اثرگذارترین عامل بر قد نهایی فرد است.

بااینکه افزایش قد در ۱۷سالگی تقریبا متوقف می‌شود و در بیشتر بزرگ‌سالان بعد از ۱۸ تا ۲۰سالگی دیگر بر قد افزوده نمی‌شود، اما استثناهایی هم وجود دارند.

اول: بسته‌شدن صفحات رشد در بعضی افراد ممکن است با تأخیر صورت گیرد. اگر صفحات رشد بعد از ۱۸ تا ۲۰سالگی باز بمانند، که البته به‌ندرت اتفاق می‌افتد، افزایش قد می‌تواند ادامه داشته باشد.

دوم: بعضی از افراد دارای اختلال غول‌پیکری هستند. این اختلال باعث رشد بیش‌‌از‌اندازه می‌شود که معمولا به تولید بیش‌‌از‌حد هورمون‌های رشد در ارتباط است. با‌این‌حال، قد این افراد معمولا تا زمانی که صفحات رشد آنها بسته شود، یعنی حدود ۲۲سالگی، رشد می‌کند.

به‌علاوه، گونه‌ای از هموکروموتاز (خون‌رنگ‌زدگی) نیز ممکن است باعث افزایش قد شود. هموکروموتاز زمانی رخ می‌دهد که روده‌ها مقدار زیادی آهن جذب کنند. درکل، این اختلال‌ها می‌توانند تا زمان بسته‌شدن صفحات رشد و حتی بعد از آن باعث افزایش قد شوند.

راهکارهایی برای افزایش قد بعد از ۱۸سالگی

. صاف ایستادن را تمرین کنید:بد و خمیده ایستادن چند سانتی‌متر از قدتان را می‌کاهد.

. عضلانی شوید تا قوی‌تر به نظر برسید:اگر جثه کوچکی دارید، وزنه‌زدن می‌تواند بدن شما را عضله‌ای کند و درنتیجه جثه‌ شما قویتر بنظر میرسد.

با‌اینکه این راهبردهای آسان می‌توانند به تنهایی موثر باشند، بعضی از افراد ترجیح می‌دهند از روش‌های دیگری مانند درمان‌های پزشکی و حتی جراحی برای افزایش قد استفاده کنند. بعضی از این جراحی‌ها استخوان‌های قسمت پایین پا را بلند می‌کنند. با‌این‌حال، به‌علت تهاجمی و گران‌بودن این‌گونه جراحی‌ها، خیلی از افراد این روش‌ها را انتخاب نمی‌کنند. این جراحی‌ها حتی در بعضی کشورها ممنوع هستند.

بعضی افراد ترجیح می‌دهند درمان‌های مربوط به هورمون‌های رشد را انجام دهند. بااینکه هورمون‌های رشد می‌توانند قد کودکانی را که خوب رشد نمی‌کنند افزایش دهند، امابرای درمان‌‌ها در بزرگ‌سالان اثری ندارند. درنهایت، هیچ‌کدام از این روش‌های تهاجمی را توصیه نمی‌کنیم.

نتیجه‌گیری

اصلی‌ترین عاملی که قد را تعیین می‌کند ژنتیک است و دراغلب افراد افزایش قد بعد از ۱۸سالگی امکان‌پذیر نیست. بااین‌حال، تغذیه‌ مناسب در کودکی می‌تواند بر افزایش قد اثرگذار باشد.

 

نویسنده : دکتر لیلا شاهویردی (پیکر شناس) |
برچسب ها

این مطلب بدون برچسب می باشد.

به اشتراک بگذارید
معاون استاندار: ✅ بیانیه گام دوم انقلاب، سند بالادستی مدیران است ▫️معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار کردستان، بیانیه گام دوم انقلاب را سند بالادستی برای مدیران عنوان و ‌تاکید کرد: مدیران دستگاه‌های مختلف باید وظایف خود را از این سند استخراج و سهم خود از تحقق سند و پیشرفت کشور را تعیین کنند. مهدی رمضانی روز سه‌شنبه در جلسه ستاد هماهنگی گرامیداشت هفته دولت در کردستان: 🔸هفته دولت، هفته تکریم مقام شهیدان خدمت است و در دولت سیزدهم باید عنایت ویژه‌ای به انعکاس خدمات و زحماتی که در این یک سال استقرار دولت سیزدهم کشیده شده داشته باشیم. 🔸مدیران باید بر اساس مدرک و سند، به صورت مداوم به مردم گزارش عملکرد دهند که این کار مصداق جهاد تبیین مد نظر رهبری معظم انقلاب است. 🔸دولت سیزدهم هم در مرکز و هم در استان قائل به استفاده از نیروهای بومی و علمی است و انتصابات اخیر در استانداری نشان از اهتمام جدی مدیریت کلان استان در استفاده از نیروهای نخبه و علمی دارد‌.
تعداد دیدگاه : 0
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.